Guling lenting merupakan gerakan tubuh melenting ke arah depan atas. Pertama, berdiri tegak dan bungkukkan badan dengan kedua telapak tangan menyentuh matras. Lalu, lemparkan kaki kanan ke arah depan diikuti dengan kaki kiri, pinggul dan seluruh tubuh. Posisi akhirnya berdiri tegak seperti semula. 6. Berdiri dengan kepala (headstand) Gerakan langkah biasa bisa dilakukan dengan cara: a. Berdiri dengan sikap tegak rileks. b. Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan. c. Langkahkan kaki kanan ke depan dan KATA PENGANTAR. Segala puji syukur penulis panjatkan Tuhan Yang Maha Esa, karena atas petunjuk dan hidayah-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan penyusunan makalah mata pelajaran PJOK yang berjudul “Senam Lantai (Rol depan dan Belakang)”. Penyusunan makalah ini dimaksudkan untuk tugas dari pelajaran PJOK. Jaga agar punggung Anda agar tetap lurus. Kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali. 2. Step-up. Step-up merupakan gerakan senam hamil di rumah yang membutuhkan pijakan, seperti anak tangga atau bangku kecil. Pastikan pijakan yang Anda gunakan cukup aman dan tidak licin.
Adapun beberapa tahap cara melakukan sikap kapal terbang yang baik dan benar yaitu meliputi: Baca juga : Pengertian Handstand dan Kopstand Beserta Cara Melakukannya. Posisikan badan berdiri tegak. Setelah itu rentangkan kedua tangan ke arah samping. Lalu julurkan salah satu kaki ke belakang.
1. Teknik Kuda-kuda. Salah satu teknik dasar pencak silat yang wajib kamu kuasai adalah teknik kuda-kuda. Teknik ini adalah teknik yang paling dasar banget. Walaupun kelihatan sepele, kamu harus tahu posisi kuda-kuda yang benar. Soalnya, posisi inilah yang menentukan pijakanmu agar dapat bertahan dari serangan lawan.
Itulah ulasan mengenai sejarah, cara melakukan sikap lilin dan segala manfaatnya untuk kesehatan jasmani. Mulai dari manfaat pada perut, punggung hingga peredaran darah. Tetapi, manfaat tersebut hanya dapat diperoleh jika kita memiliki komitmen yang tinggi untuk belajar cara melakukanya dengan benar dan selalu konsentrasi serta disiplin setiap 6 B 15 C 24 C 33 B 42 D. 7 C 16 D 25 B 34 B 43 C. 8 C 17 C 26 D 35 D 44 D. 9 D 18 A 27 A 36 D 45 B. Kunci Jawaban Soal tentang Senam Lantai. Jawaban Soal Essay. 1. Membentuk keindahan tubuh supaya mempunyai bentuk tubuh yang ideal, dan membentuk serta mengencangkan otot tubuh. 2. 5. Berdiri dengan Menggunakan Tangan (handstand) Berdiri dengan menggunakan tangan adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas landasan atau alas yang keras, seperti lantai, agar seimbang. .
  • fn75gurbzb.pages.dev/343
  • fn75gurbzb.pages.dev/46
  • fn75gurbzb.pages.dev/199
  • fn75gurbzb.pages.dev/333
  • fn75gurbzb.pages.dev/88
  • fn75gurbzb.pages.dev/361
  • fn75gurbzb.pages.dev/423
  • fn75gurbzb.pages.dev/331

    • senam siap berdiri yang tegak